宝宝降温的物理方法有以下几点：
1.减少衣物：宝宝发烧时，穿着过多的衣物会影响身体散热，导致体温难以降低。因此，需要适当减少宝宝的衣物，以帮助身体散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的身体，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，可以促进血液循环，帮助宝宝散热。
3.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，因此需要及时补充水分，以防止脱水。可以给宝宝多喝水，也可以给宝宝喝一些果汁、糖水等。
4.使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温方法，可以贴在宝宝的额头、颈部等部位，帮助降低体温。
5.保持室内通风：保持室内通风，可以让空气流通，降低室内温度，帮助宝宝散热。
6.适当降低室内温度：适当降低室内温度，可以让宝宝感到更加舒适，也有助于降低体温。
需要注意的是，如果宝宝体温超过38.5℃，或者出现精神萎靡、呼吸急促等症状，需要及时就医。同时，在使用物理降温方法时，需要注意保持宝宝的皮肤清洁干燥，避免着凉。