宝宝物理降温的方法主要有以下几种：
1.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，通过皮肤散热来降低体温。注意不要擦拭前胸、腹部和后颈部，以免引起不良反应。
2.贴退热贴：在宝宝的额头贴上退热贴，也可以起到一定的降温作用。
3.多喝水：让宝宝多喝水，补充水分，促进排尿，有助于降低体温。
4.减少衣物：如果宝宝发烧时穿着过多的衣物，会影响散热，导致体温升高。因此，可以适当减少宝宝的衣物，以帮助散热。
5.降低环境温度：可以将宝宝放在阴凉、通风的地方，或者打开空调，将室内温度降低，以帮助宝宝散热。
需要注意的是，如果宝宝体温超过38.5℃，或者出现精神萎靡、呼吸急促等异常情况，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药。同时，物理降温只是一种辅助降温方法，如果宝宝的体温持续不降或者出现反复，应及时就医，以免延误病情。