夏天空调吹多了头疼，可以通过以下方法缓解：
1.调整空调温度：避免空调温度过低，一般建议在25-27°C左右。
2.避免直吹：调整空调出风口的方向，避免冷风直接对着头部和身体吹。
3.增加空气湿度：空调房内空气干燥，可以使用加湿器增加空气湿度。
4.注意保暖：在空调房内，尤其是在出汗后，要注意保暖，避免着凉。
5.适当活动：长时间坐在空调房内，可以适当活动一下身体，促进血液循环。
6.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张，减轻头疼症状。
7.热敷头部：用热毛巾或热水袋敷在头部，促进头部血液循环，缓解头疼。
8.喝温水：喝一些温水，可以缓解因为空调导致的身体缺水，从而缓解头疼。
9.及时就医：如果头疼症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，在使用空调时需要更加注意，避免空调病的发生。同时，如果头疼症状持续不缓解，或者出现其他不适症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。