养肾可以按摩涌泉穴、太溪穴、关元穴等穴位。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。按摩涌泉穴具有益精补肾、疏肝明目、颐养五脏六腑的作用。
太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
关元穴位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦的功效。按摩关元穴可以使肾气活跃，补充肾气。
需要注意的是，按摩养肾只是一种辅助养生方法，不能替代正规治疗。如果有肾脏相关疾病，应及时就医，接受专业治疗。同时，按摩时要注意力度适中，避免损伤皮肤和肌肉。