一般情况下，中国成年男性的阴茎疲软状态下长约7-9cm，勃起时可增长1-2倍。如果疲软状态下小于5cm，勃起时小于10cm，可视为阴茎短小。阴茎增大增粗的方法主要包括以下几种：
1.锻炼阴茎：
阴茎锻炼操：通过按摩、拉伸等方式，促进阴茎血液循环，增加阴茎海绵体和阴茎韧带的弹性，从而达到增大增粗的目的。
凯格尔运动：也称骨盆运动，主要锻炼盆底肌肉，包括耻尾肌、髂骨尾骨肌，是一种有效增强阴茎勃起力度和持久度的方法。
2.药物治疗：
雄激素治疗：适用于因雄激素缺乏导致的阴茎短小。使用外源性雄激素，可以促进阴茎的发育和生长。
血管活性药物：如前列地尔等，可扩张阴茎血管，增加阴茎血液供应，有助于阴茎增大增粗。
3.手术治疗：
阴茎延长术：通过松解阴茎根部的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏于耻骨联合前方的海绵体成为游离部分，从而增加阴茎的长度。
阴茎增粗术：通过将自身脂肪或生物材料注入阴茎，增加阴茎的周径，达到增粗的目的。
4.其他方法：
负压吸引装置：通过负压吸引促进阴茎血液循环，增加阴茎海绵体的血液灌注，从而达到增大增粗的效果。
中医治疗：一些中医认为，通过调理气血、补肾壮阳等方法，可能有助于阴茎的发育。
需要注意的是，阴茎增大增粗的方法因人而异，效果也因个体差异而异。在选择治疗方法时，应充分了解各种方法的优缺点，并在医生的指导下进行。此外，对于未成年人，阴茎仍在发育中，不建议过早进行干预。对于成年人，如果阴茎确实存在短小的问题，应及时就医，进行全面的评估和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，也有助于维持阴茎的健康。