月经前起痘痘，通常与激素水平变化有关，一般在月经来潮后会逐渐减轻。那针对月经前起痘痘该怎么办呢？
皮肤清洁方面
适度清洁： 每天用温和的洁面产品洗脸，次数不宜过多，早晚各一次即可。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，反而可能加重痘痘问题。比如可以选择氨基酸类的洁面产品，性质比较温和。注意水温： 洗脸时水温要适宜，一般30~32℃比较合适，过热的水会刺激皮肤，过冷的水不利于清洁皮肤。
饮食调节方面
控制甜食摄入： 要减少蛋糕、糖果等甜食的摄取，因为过多的糖分会使胰岛素样生长因子 - 1水平升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重痘痘。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素A有助于调节表皮角质形成细胞的分化，维生素C具有抗氧化作用，能减轻皮肤炎症，对改善月经前起痘痘有帮助。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响内分泌平衡，导致激素紊乱，进而加重月经前起痘痘的情况。减少压力： 学会通过适当的方式缓解压力，比如听音乐、瑜伽、深呼吸等。长期处于高压力状态下，会促使肾上腺皮质分泌雄激素，刺激痘痘产生。
避免刺激方面
不随意挤痘： 千万不要用手去挤月经前长的痘痘，因为手上有很多细菌，挤痘容易导致感染，还可能留下痘印或痘疤。选择合适护肤品： 月经前皮肤比较敏感，要选择温和、不刺激的护肤品，尤其是护肤品中的成分要避免含有酒精、香料等刺激性物质。可以选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品，帮助修复皮肤屏障。