要想长高，可以尝试以下锻炼方法：
1.弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。同时，适量的运动能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。
2.全身性运动：篮球、排球等全身性运动项目，使全身各部位肌肉都得到了活动、刺激，能促进骺软骨的增殖和分裂，帮助长高。
3.自由伸展运动：单杠、双杠、仰卧起坐、体操和种种悬挂性运动，有助于脊椎骨、四肢骨及全身骨骼的伸展延长，帮助长高。
需要注意的是，骨骺线闭合的成年人，骨骼已经停止生长，通过锻炼就无法再长高了。此外，未成年人在进行体育锻炼时，要注意以下几点：
合理安排锻炼时间：儿童和青少年不宜过度疲劳，以免影响身体正常发育。建议每天锻炼1小时左右，可根据个人情况适当调整。
选择适合的运动项目：应根据个人兴趣和身体状况选择适合的运动项目，如篮球、足球、游泳、跑步等。避免进行过于剧烈或难度过高的运动，以免造成运动损伤。
做好热身和拉伸运动：在进行锻炼前，要做好充分的热身运动，活动关节和肌肉，预防运动损伤。锻炼后，要进行适当的拉伸运动，缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。
保证充足的营养和睡眠：运动有助于促进营养物质的吸收和利用，同时也需要充足的营养和睡眠来支持身体的生长发育。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证充足的睡眠时间，促进身体长高。
遵循循序渐进的原则：运动强度和难度应逐渐增加，避免突然进行高强度的运动。同时，要根据个人身体状况和运动能力制定合理的运动计划，避免过度运动。
总之，适当的运动有助于未成年人长高，但要注意运动的方式、强度和时间，同时保证充足的营养和睡眠。如果对身高有较高的要求或存在疑虑，建议咨询专业医生或营养师的意见。