吃激素药发胖后，可以通过以下方法减肥：
1.调整饮食：
控制热量摄入：每天的热量摄入应该略低于身体的消耗，以保证身体能够消耗脂肪。
增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，同时也可以帮助维持肌肉量。
控制碳水化合物摄入：减少碳水化合物的摄入可以降低血糖水平，减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的储存。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供饱腹感，同时也可以帮助排出体内的废物和毒素。
2.增加运动量：
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，消耗热量，同时也可以帮助减少腹部脂肪。常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.注意休息：
保证充足的睡眠：睡眠不足会导致激素分泌紊乱，增加食欲，同时也会影响身体的代谢率。
减少压力：长期的高压力状态会导致激素分泌紊乱，增加腹部脂肪的堆积。可以通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来减少压力。
4.注意药物副作用：
在医生的指导下使用减肥药：如果饮食和运动减肥效果不佳，可以在医生的指导下使用减肥药。但是需要注意，减肥药也有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
定期检查：长期使用激素药可能会导致一些副作用，如骨质疏松、高血压等。需要定期进行检查，以便及时发现和处理这些问题。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果减肥过程中出现身体不适或者减肥效果不佳，建议及时咨询医生或者营养师的意见。