在吃激素药后体重增加的情况下，可以考虑以下减肥方法：
1.调整饮食：
控制热量摄入：根据个人情况，适当减少热量摄入，但不要过度节食，以免影响健康。
均衡饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
控制碳水化合物摄入：对于激素药引起的体重增加，可能需要控制碳水化合物的摄入量。选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，同时增加饱腹感。可以选择鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等富含蛋白质的食物。
控制盐分摄入：减少盐分的摄入，避免水肿。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助消耗热量，提高心肺功能。
力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
3.注意激素药的使用：
遵循医生建议：按照医生的指示使用激素药，不要自行增减剂量或停药。如果对激素药的使用有任何疑问，应及时咨询医生。
关注副作用：了解激素药可能带来的其他副作用，并与医生讨论如何减轻这些副作用对体重的影响。
4.管理压力：
寻找适合的减压方法：如冥想、瑜伽、深呼吸、放松技巧等，减轻压力对身体的影响。
保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节激素水平和新陈代谢。
5.耐心和坚持：
减肥是一个渐进的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。保持耐心和坚持是关键。
记录进展：记录体重、体脂率、身体尺寸等指标的变化，以便评估减肥效果并调整计划。
需要注意的是，在进行减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况制定更适合的减肥方案，并确保减肥过程的安全性和有效性。此外，如果体重增加是由于激素药的特定副作用引起的，医生可能会建议采取其他措施来管理体重，如调整药物剂量或尝试其他治疗方法。