运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长和发育，从而有助于长高。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨的骨骺软骨板分裂增殖，有助于长高，例如跳绳、篮球、摸高、跳高、跳远等。需要注意的是，运动时要保持正确的姿势，以免受伤。
2.全身性伸展运动：可以牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生，例如游泳、瑜伽、体操等。
3.有氧运动：有氧运动能使骨组织获得更多的血液供应和营养，有助于成骨细胞的增殖，例如慢跑、骑自行车等。
需要注意的是，运动只是辅助长高的一种方法，不能替代其他重要的因素，如合理的饮食、充足的睡眠等。此外，长高的过程是一个渐进的过程，需要长期坚持运动才能取得较好的效果。对于想要通过运动长高的人来说，建议在专业教练或医生的指导下进行，以确保安全和有效性。