快速降血脂的方法包括以下几点：
1.健康饮食：采用低脂肪、低糖、高纤维的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和橄榄油的摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
2.控制体重：通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，避免过度肥胖。
3.增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血脂水平，增加心血管疾病的风险，应戒烟限酒。
5.药物治疗：如果饮食、运动和生活方式改变不能有效降低血脂水平，医生可能会建议使用药物治疗，如他汀类、贝特类等降脂药物。
需要注意的是，对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，在采取降血脂措施之前，应先咨询医生的建议，以确保安全有效。此外，降血脂是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和定期复查。