来月经可以适量吃小龙虾。
小龙虾是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。对于月经期间的女性来说，适量食用小龙虾是安全的，但需要注意以下几点：
1.选择新鲜、卫生的小龙虾，并彻底煮熟，以避免细菌和寄生虫感染。
2.避免过度食用小龙虾，因为过量摄入可能会导致消化不良。
3.注意小龙虾的调料和烹饪方式，避免使用过多的辛辣、油腻或刺激性调料，以免引起不适。
4.如果女性对小龙虾或其他海鲜过敏，应避免食用。
5.个人的体质和健康状况不同，如果在月经期间食用小龙虾后出现不适，应及时停止食用并咨询医生的建议。
总之，月经期间的饮食应该多样化，包括富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和豆类等。如果对某些食物有疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。