后背胸罩扣那脊椎疼，首先要考虑可能是长时间佩戴不合适的胸罩导致局部肌肉劳损。一般可以先通过调整生活习惯来缓解，如果疼痛持续不缓解或加重，可能需要就医进一步处理。
调整佩戴习惯
选择合适胸罩： 要挑选尺寸合适、材质舒适的胸罩，比如胸罩的肩带宽度最好在 4cm 以上，这样能分散肩部和背部的压力。避免胸罩过紧或过松，过紧会压迫局部，过松则无法起到良好的支撑作用。定时放松： 每佩戴胸罩 1 - 2 小时，就应该解开胸罩，让背部肌肉放松 10 - 15 分钟，可以适当做一些简单的背部伸展动作，像站立时双手向上伸直，然后左右转动上半身，每次坚持 10 秒左右，重复几次。
物理缓解方法
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋进行热敷，温度控制在 40 - 50℃，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 2 - 3 次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩： 自己轻轻按摩疼痛部位，用手指从脊椎两侧向中间轻轻揉按，力度以能承受为宜，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可按摩 2 - 3 次。但要注意按摩时动作要轻柔，避免用力过猛加重疼痛。
就医检查情况
就医指征： 如果经过 3 - 5 天的自我调整，脊椎疼痛没有减轻，或者疼痛伴有麻木、无力等症状，就需要及时就医。医生可能会进行体格检查、影像学检查等，比如 X 光检查可以了解脊椎的骨骼情况，磁共振成像（MRI）能更清晰地看到软组织如肌肉、韧带等的情况。进一步处理： 如果是肌肉劳损引起的，医生可能会建议进行理疗，如红外线理疗等，一般每周进行 2 - 3 次，每次 20 - 30 分钟。如果存在其他病变，会根据具体情况制定相应的治疗方案。