后背胸罩扣那脊椎疼可能与胸罩过紧、脊椎病变、外伤等有关，可以采取以下措施。
1.调整胸罩：首先检查胸罩是否过紧，尝试更换尺寸合适、材质舒适的胸罩，避免对脊椎造成过度压迫。
2.热敷：用热毛巾或热水袋在疼痛部位热敷，每次15~20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张，但要避免过度用力。
4.保持良好姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、驼背等不良姿势，减轻脊椎负担。
5.运动：进行适量的有氧运动，如游泳、瑜伽等，增强背部肌肉力量，改善脊椎的稳定性。
6.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行脊椎X光、CT或MRI等检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，如果疼痛是由于胸罩扣压迫所致，也可以考虑使用隐形胸罩或其他无扣胸罩。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、伏案工作等。如果疼痛严重影响生活质量，建议及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。