额头和下巴长闭合性粉刺，可能与内分泌失调、油脂分泌旺盛、清洁不到位等有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
饮食：少吃高糖、高油的食物，多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡。
作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
清洁：保持皮肤清洁，定期去角质，选择温和的洁面产品。
2.注意皮肤护理：
保湿：使用清爽的保湿产品，避免皮肤过于干燥。
防晒：做好防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
选择合适的护肤品：避免使用过于油腻的护肤品，以免堵塞毛孔。
3.就医治疗：
外用药物：可以在医生的指导下使用阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等药物治疗。
口服药物：如果症状严重，医生可能会建议口服药物，如抗生素、异维A酸等。
物理治疗：如红蓝光照射、光动力疗法等，也可用于治疗闭合性粉刺。
4.心理调节：长粉刺可能会影响外貌，导致患者出现焦虑、自卑等心理问题。要保持良好的心态，积极面对，避免因情绪问题加重症状。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，治疗方法也可能不同。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果粉刺持续不愈或加重，应及时就医，以免留下疤痕。