躺下和起来时感到眩晕，可能是以下原因引起：
1.良性阵发性位置性眩晕：耳石症是一种常见的内耳疾病，当头部运动到特定位置时，耳石会脱落并刺激半规管，导致眩晕。这种眩晕通常持续时间较短，几秒钟到几分钟不等。
2.梅尼埃病：是一种内耳疾病，可能与内耳积水有关。其症状包括反复发作的旋转性眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感。
3.前庭神经炎：前庭神经炎是由于前庭神经元炎症引起的眩晕，常伴有恶心、呕吐等症状。这种眩晕通常持续时间较长，数天到数周不等。
4.药物副作用：某些药物可能会引起眩晕，如降压药、抗抑郁药等。如果正在服用这些药物，躺下和起来时感到眩晕，可能是药物的副作用。
5.低血压：低血压时，大脑供血不足，也可能导致眩晕。从卧位到立位时，由于重力作用，血液更多地积聚在下肢，导致大脑短暂缺血，从而引起眩晕。
6.贫血：贫血时，血红蛋白携氧能力下降，大脑缺氧也会导致眩晕。
7.其他原因：颈椎病、心血管疾病、低血糖等也可能引起眩晕。
如果躺下和起来时经常感到眩晕，建议及时就医，进行详细的检查，如听力检查、前庭功能检查、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意以下几点：
1.改变体位时，动作应缓慢，避免突然改变体位。
2.避免长时间低头或仰头。
3.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，避免过度劳累和精神紧张。
4.如果有其他疾病，应积极治疗。
对于老年人、高血压、糖尿病等高危人群，如果出现躺下和起来时眩晕，应特别注意，及时就医，以免延误病情。