月经推迟小腹隐隐作痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。可以尝试进行放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在小腹部位，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及冷饮。
4.避免紧身衣物：穿着宽松舒适的衣物，避免紧身裤或胸罩，以减少对腹部的压迫。
5.适度运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以促进血液循环，缓解疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照说明使用。
7.就医咨询：如果月经推迟和小腹疼痛持续较长时间或伴有其他症状，如剧烈疼痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并获得适当的治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、有特定健康问题的人或正在服用药物的人，以上方法可能不适用或需要特殊的注意事项。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应立即就医。