对于血糖高的人来说，有些水果吃了不太会影响血糖增高，比如苹果就是不错的选择，每100克苹果中含糖量约13%-15%，在水果中属于含糖量相对适中的，而且苹果富含果胶等成分，有助于延缓葡萄糖的吸收。
低升糖指数水果：
蓝莓： 蓝莓的升糖指数较低，每100克蓝莓含糖量约10%左右。而且蓝莓富含抗氧化剂，对身体有诸多益处，血糖高的人可以适量食用，每天吃50-100克左右比较合适。樱桃： 樱桃的升糖指数也比较低，每100克樱桃含糖量约12%。樱桃中还含有生物活性成分，有助于调节血糖代谢，一般建议血糖高的人每天吃10颗左右的樱桃。
富含膳食纤维的水果：
柚子： 柚子含有丰富的膳食纤维，每100克柚子含糖量约9%。膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，从而有助于控制血糖上升。血糖高的人可以在两餐之间吃1/4个柚子，每次食用量不宜过多。梨： 梨也含有较多的膳食纤维，每100克梨含糖量约13%。吃梨的时候要注意控制量，每次吃1/2个中等大小的梨比较恰当，而且最好选择在血糖控制相对稳定的时候食用。
低糖水果：
草莓： 草莓的含糖量较低，每100克草莓含糖量约7%。草莓口感酸甜，富含维生素C等营养成分，血糖高的人可以适当多吃一些，每天吃100克左右的草莓是比较安全的，不会导致血糖有较大波动。猕猴桃： 猕猴桃含糖量相对较低，每100克猕猴桃含糖量约14%。猕猴桃中含有多种维生素和矿物质，其膳食纤维也有助于血糖的控制，血糖高的人可以每天吃1个中等大小的猕猴桃，但同样要注意监测血糖反应。