早上起来空腹喝水对身体有不少好处，一般来说，早上空腹喝100~200毫升左右的温开水比较适宜。
补充水分方面
补充夜间流失水分： 人在睡眠时，通过呼吸、皮肤蒸发等会丢失约300~400毫升水分，早上空腹喝水能及时补充这些流失的水分，让身体快速恢复到正常的水分状态。促进新陈代谢： 水是新陈代谢的重要介质，早上空腹喝水可以加速血液循环，让各个器官更好地运转，促进身体的新陈代谢，帮助身体排出废物。
对肠道的益处
润滑肠道： 空腹喝水能润滑肠道，有助于粪便的排出，预防便秘。比如经过一晚上的消化，肠道内会残留一些代谢废物，早上喝杯水可以让肠道更顺畅，让大便更容易排出体外。刺激肠道蠕动： 适量的水分能刺激肠道蠕动，帮助食物残渣更好地在肠道内推进，维持肠道正常的消化功能。
对血液循环的帮助
降低血液黏稠度： 经过一夜的代谢，血液会相对黏稠一些，早上空腹喝一杯水可以稀释血液，降低血液黏稠度，减少心血管疾病的发生风险。尤其是中老年人，早上起床后及时补水很重要。改善血液循环： 充足的水分能让血液流动更顺畅，为身体各个组织器官提供更充足的血液供应，让身体各部分能更好地进行生理活动。
对皮肤的影响
让皮肤更水润： 早上空腹喝水，水分能通过血液循环输送到皮肤细胞，让皮肤保持水润状态，有助于改善皮肤的光泽度，使皮肤看起来更有生机。不过要注意，早上喝水最好选择温开水，避免喝太凉或太烫的水，太凉的水可能会刺激胃肠道，引起不适；太烫的水则可能损伤食管黏膜。