经期过后快速减肥10斤，可通过以下方法实现：
1.调整饮食：
控制热量摄入：每天摄入的热量比平时减少500-1000千卡，但不要低于1200千卡，以保证身体能够正常运转。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
适量摄入优质蛋白：选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类等富含优质蛋白的食物，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，适量增加红薯、玉米、燕麦等粗粮的摄入。
控制油脂摄入：选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂，减少动物油、棕榈油等饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
控制糖分摄入：减少糖果、饮料、糕点等高糖食物的摄入，避免血糖波动。
2.增加运动：
有氧运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等，每次运动时间为30-60分钟，以加速脂肪燃烧。
力量训练：每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等，以消耗更多热量。
3.保持良好的作息：
保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，以促进身体的新陈代谢和恢复。
避免熬夜：尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，以维持身体的生物钟。
4.保持良好的心态：
避免压力过大：学会放松和减压，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
保持积极的心态：相信自己能够减肥成功，保持乐观的心态，以促进减肥计划的顺利进行。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜操之过急。过快的减肥可能会对身体健康造成不利影响，如营养不良、免疫力下降、月经失调等。因此，建议在专业人士的指导下进行减肥，以确保减肥的安全和有效性。