中医补肾方法有多种，比如从饮食方面来补肾，像黑色食物往往入肾经，黑豆就是不错的选择，每天可以吃30 - 50克左右的黑豆，煮粥或者直接食用都可以。
饮食补肾法
黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素等营养成分，具有补肾益阴的作用。可以将黑豆煮熟后当零食吃，也能用来煲汤。黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，能补肝肾、益精血。每天吃10 - 15克的黑芝麻，可以磨成芝麻糊来食用。
中药补肾方
六味地黄丸：这是较为经典的补肾方剂，主要由熟地黄、山茱萸、山药等组成，能滋阴补肾，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等情况。金匮肾气丸：具有温补肾阳的功效，由附子、桂枝、地黄等药物组成，用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利等病症。
穴位按摩补肾
太溪穴：太溪穴是肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天用手指按压太溪穴，每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜，能起到补肾气的作用。涌泉穴：涌泉穴是肾经的重要穴位，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚睡前可以用温水泡脚后，按摩涌泉穴100次左右，有滋阴补肾的效果。
运动补肾法
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，通过特定的动作和呼吸配合，能起到调补肾气的作用。每天练习太极拳20 - 30分钟，长期坚持对补肾有帮助。八段锦：八段锦中的一些动作，如“两手攀足固肾腰”等，能够起到补肾强腰的功效。每次练习八段锦20分钟左右，可达到补肾的目的。