哺乳期乳房痛但没有硬块，可能是以下原因引起：
1.不正确的喂奶方式：可能导致乳头损伤，引起乳房痛。
2.生理性乳胀：产后3-4天乳房开始充盈、饱满，伴有疼痛，有时还会摸到硬结，这是因为乳房开始正常泌乳，但乳腺管尚未通畅。
3.乳腺炎：乳房局部出现疼痛、红肿，可能还会发热，这是由于细菌感染引起的乳腺炎症。
4.其他：如乳房外伤、带状疱疹等。
如果哺乳期乳房痛但没有硬块，建议采取以下措施：
1.调整喂奶方式：让婴儿正确吸吮乳头和大部分乳晕。
2.热敷、按摩乳房：用温热的毛巾敷在乳房上，然后按摩乳房，帮助疏通乳腺管。
3.频繁喂奶：让婴儿多吸吮乳房，促进乳汁排出。
4.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于缓解疼痛。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解，或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，在哺乳期，乳房的护理非常重要。母亲应保持乳房清洁，避免感染；穿着合适的内衣，避免压迫乳房；注意饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物。如果对乳房疼痛有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。