军训时预防中暑很重要，要尽量避免在高温时段长时间暴晒，一般来说，每天11点至15点是一天中气温较高的时段，应尽量避开这个时间段进行高强度军训。
提前做好准备
服装选择： 军训时要穿宽松、透气、浅色的衣物，比如棉质的短袖和短裤，这样有助于散热，减少热量积聚。携带物品： 提前准备好充足的饮用水，每天至少保证饮用1500~2000毫升的水，可以少量多次饮用，不要等口渴了再喝。同时，还可以准备一些含有电解质的饮料，帮助补充因出汗流失的电解质。
军训过程中注意
合理休息： 在军训间隙，要找阴凉的地方休息，比如树荫下或者阴凉的建筑物旁。如果条件允许，可以躺在地上休息，但要注意地面不能太烫。及时调整状态： 如果感觉头晕、乏力、恶心等中暑前兆，要立刻向教官报告，尽快离开军训场地，到通风良好的阴凉处休息。可以用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位，帮助降温。
出现中暑症状后的应对
轻度中暑处理： 如果只是轻度中暑，出现轻微头晕、乏力等情况，可以口服藿香正气水等解暑药物，同时继续休息，多喝一些淡盐水，补充盐分。严重中暑及时就医： 如果出现高热、昏迷等严重中暑症状，千万不要拖延，要立即拨打急救电话，同时将患者转移到通风良好的阴凉处，解开衣物，用冷水擦拭身体进行物理降温。