血压低头晕时，可选择适当增加钠盐摄入，多吃些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，还有蔬菜水果也不能少。
一、增加钠盐摄入
适当多吃含钠盐的食物，比如咸菜、咸蛋等，但要注意适量，因为过多摄入钠盐可能对心血管等产生不良影响，尤其是本身有高血压风险或已患高血压的人群要谨慎，一般轻度增加钠盐摄入能帮助提升血压，缓解头晕。
二、摄入富含蛋白质食物
像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。蛋白质是身体重要组成部分，适当补充有助于维持身体正常的生理功能，从而可能对改善血压低头晕有帮助。例如鱼类富含优质蛋白质，还含有不饱和脂肪酸等对身体有益的成分。
三、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养成分。比如菠菜、苹果等。维生素C等成分有助于维持血管的正常功能等，对改善血压低头晕有一定辅助作用。不同蔬菜水果有其独特营养，可多样化选择。
对于特殊人群，比如老年人，要注意饮食的均衡和适度，避免一次性摄入过多加重胃肠负担；儿童血压低头晕相对较少见，若出现需及时就医明确原因，一般优先通过调整饮食等非药物方式，且儿童饮食要保证营养全面又易于消化；孕妇血压低头晕则要更谨慎选择食物，保证自身和胎儿营养需求的同时稳定血压，必要时咨询医生专业建议。