双侧颈总动脉内中膜增厚主要是由于颈动脉粥样硬化引起的，可能会增加心脑血管疾病的风险。以下是一些应对方法：
1.调整生活方式：
健康饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等的摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
控制体重：保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
戒烟限酒：戒烟可以减少血管内皮损伤，降低血液黏稠度；限制饮酒量，避免过量饮酒。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
减轻压力：采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、放松训练等。
2.药物治疗：
他汀类药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，可以降低胆固醇水平，减缓动脉粥样硬化的进展。
抗血小板药物：如阿司匹林，可以预防血小板聚集，减少血栓形成的风险。
其他药物：如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂等，可以改善血管内皮功能，降低血压。
3.定期复查：
定期进行颈部血管超声检查，监测内中膜厚度的变化。
检查血脂、血糖、血压等指标，了解心血管疾病的风险因素。
如有其他心血管疾病的症状，如胸痛、头晕等，应及时就医。
4.治疗其他疾病：
积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，控制病情进展。
如有颈动脉狭窄等严重情况，可能需要进一步的治疗，如血管内介入治疗或手术治疗。
5.就医建议：
双侧颈总动脉内中膜增厚的患者应及时就医，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，定期复查，并注意生活方式的调整。
如果对治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通，以便获得更好的治疗效果。
总之，双侧颈总动脉内中膜增厚需要引起重视，通过调整生活方式、药物治疗和定期复查等措施，可以有效控制病情，降低心脑血管疾病的风险。同时，积极治疗其他基础疾病也是非常重要的。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。