一、调整生活方式
1.规律作息：立即停止熬夜行为，建立规律的作息时间表，保证每天获得7~8小时的充足睡眠，让身体的生物钟逐渐恢复正常，因为内分泌系统受生物钟调控，规律作息有助于调节激素水平，改善月经不来的状况。一般建议晚上10点半至11点半之间上床睡觉，晨起时间也相对固定，避免昼夜颠倒进一步干扰内分泌。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周可进行3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，调节身体代谢，帮助改善内分泌功能，但要注意运动强度适中，避免过度劳累，因为过度运动也可能对内分泌产生不良影响。
二、医学检查与干预
1.妇科及激素检测：若月经长时间不来（超过3个月），需及时就医进行妇科检查，包括超声检查，观察子宫、卵巢等生殖器官的形态结构是否正常；同时检测性激素六项等激素水平，了解雌激素、孕激素、促卵泡生成素、促黄体生成素等的分泌情况，以明确是否因熬夜导致内分泌紊乱引发月经不调。医生会根据检查结果判断具体病因并制定相应诊疗方案。
2.遵医嘱处理：若确诊因熬夜导致内分泌失调引起月经不来，医生可能会根据情况给予适当的药物调节内分泌，但需严格遵循医生的专业指导，患者不可自行随意用药。
三、特殊人群注意事项
1.育龄女性：有备孕计划的育龄女性，长期熬夜导致月经不来会影响正常的排卵周期，进而影响受孕。此类人群除了要尽快调整作息外，更应及时就医，在医生指导下评估生殖内分泌状态，必要时采取相应措施恢复正常月经和排卵功能，以提高受孕几率。
2.有基础疾病女性：本身患有多囊卵巢综合征等基础妇科疾病的女性，熬夜会加重病情，导致月经不来情况更严重。这类人群除了要积极调整作息外，需密切配合医生治疗基础疾病，严格按照医生制定的综合治疗方案进行管理，包括生活方式调整和可能的药物治疗等，以更好地控制病情，改善月经状况。