痘痘挤出来的硬硬小米粒可能是粉刺栓，其主要成分是皮脂、角质和马拉色菌等微生物。粉刺栓是痤疮（痘痘）的常见症状之一，可以通过以下方式进行治疗：
1.外用药物：可以使用一些外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，这些药物可以改善毛囊口角化，减少皮脂分泌，从而缓解症状。
2.口服药物：如果症状比较严重，可以口服一些药物，如抗生素、异维A酸等，这些药物可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长，调节毛囊皮脂腺的角化，从而达到治疗的目的。
3.光疗：红蓝光照射可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长，减轻炎症反应，对于痘痘的治疗也有一定的帮助。
4.其他治疗：对于严重的痘痘，可以采用光动力疗法、激光治疗等方法进行治疗。
患者在治疗期间需要注意保持皮肤清洁，避免使用油脂类化妆品，避免挤压痘痘，以免引起感染和留下疤痕。同时，患者可适当食用富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子、牛奶、鸡蛋等，避免食用高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，如糖果、巧克力、油炸食品和辣椒等。