心情总是不好压抑可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.寻求专业帮助：如果心情压抑的问题持续存在或严重影响到你的日常生活，考虑咨询心理医生或心理治疗师。他们可以评估你的情况并提供适当的治疗方案，如认知行为疗法、心理咨询或药物治疗。
2.关注身体健康：身体健康和心理健康密切相关。确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。良好的生活习惯有助于改善情绪。
3.改变思维方式：学会识别和挑战负面的思维模式和自动思维。尝试用更积极、理性的思维方式看待事物，培养乐观的态度。
4.寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持和不同的观点。
5.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐、旅行等，可以帮助你放松身心，转移注意力，增加乐趣。
6.管理压力：学习有效的应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松技巧等。找出适合你的减压方式，并在需要时运用它们。
7.建立良好的应对机制：学会应对情绪的触发因素和应对情绪爆发的方法。可以通过记录情绪日记、制定应对计划或寻求健康的方式来释放情绪。
8.改变环境：有时候，改变环境可以带来新的视角和心情。尝试去新的地方旅行、参加社交活动或参与新的项目。
9.保持积极的社交关系：与积极向上的人交往，他们的态度和行为可能会对你产生积极的影响。
10.自我关爱：给自己足够的关爱和宽容。不要对自己过于苛刻，学会照顾自己的情绪和需求。
需要注意的是，对于某些人来说，心情压抑可能是更严重的心理健康问题的症状，如抑郁症。如果你的症状持续且严重影响到你的生活质量，或者你有自杀的念头或想法，立即寻求专业医疗帮助是至关重要的。此外，特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人或有特定心理健康问题的人，可能需要特定的关注和治疗。在这种情况下，咨询专业医生或心理健康专家是最好的选择。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。