后脑勺头疼可以通过多种方式缓解，比如适当休息等。一般来说，短暂休息15 - 30分钟可能会让后脑勺头疼有所减轻。
改善姿势缓解
保持正确坐姿与站姿： 长时间弯腰、低头等不良姿势可能导致后脑勺头疼。坐着时要保持腰部挺直，头部稍微前倾，使耳朵在肩膀正上方；站立时也要挺直脊背，让身体的重心均匀分布。比如办公时，每隔1小时左右就起来活动一下，调整姿势。睡觉姿势调整： 选择合适的枕头很重要，枕头高度一般以6 - 10厘米为宜，睡眠时要保证头部与脊柱在一条直线上，避免枕头过高或过低导致颈部肌肉紧张，进而引发后脑勺头疼。
按摩缓解
局部按摩： 用手指轻轻按摩后脑勺疼痛部位，从发际线开始，沿着头皮向头顶方向做环形按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩时力度要适中，以感到轻微酸胀为宜。按压穴位： 可以按压风池穴，风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用拇指和食指按压风池穴，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为度，能够起到一定缓解后脑勺头疼的作用。
热敷缓解
温热毛巾热敷： 用温热的毛巾敷在后脑勺疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次。温热的刺激可以促进局部血液循环，放松肌肉，从而缓解头疼。不过要注意毛巾温度不宜过高，避免烫伤皮肤。使用热敷袋： 也可以使用专门的热敷袋，按照说明进行热敷，同样能达到促进血液循环、缓解后脑勺头疼的效果。