经期可以吃橙子，适量吃一般不会对经期造成不良影响。橙子富含维生素C等营养成分，每100克橙子约含33毫克维生素C，能为身体补充营养。
橙子的营养优势
维生素含量：橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子中的维生素C含量约为33毫克，经期女性适量食用橙子可以补充身体所需的维生素，有助于维持身体正常的生理功能。膳食纤维助力：橙子还含有一定量的膳食纤维，约0.6克/100克，能促进肠道蠕动，帮助预防经期可能出现的便秘问题。
食用需注意的情况
温度方面：经期不宜吃刚从冰箱里拿出来的冰冷橙子，因为过冷的食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重。建议将橙子放置常温后再食用。过敏人群需谨慎：如果本身对橙子过敏，不管是不是经期都不能吃橙子，否则可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应。
搭配食用小建议
与奶制品搭配：可以将橙子和酸奶搭配食用，酸奶富含蛋白质，橙子的酸甜能提升口感，这样的搭配在经期既能补充蛋白质又能获取橙子的营养，但要注意酸奶不要选择过凉的。和坚果搭配：橙子与坚果搭配也是不错的选择，比如橙子和巴旦木搭配，坚果富含健康脂肪等营养，橙子的清爽可以平衡坚果的油腻感，不过坚果热量较高，不宜过量食用。