经期可以适量吃橙子。橙子富含维生素C等营养成分，每100克橙子约含33毫克维生素C，适量食用对身体有益。
橙子的营养成分优势
维生素含量：橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，这种维生素有助于增强免疫力，在经期女性身体抵抗力可能相对较低时，适量补充维生素C有一定好处。矿物质方面：橙子还含有钾等矿物质，钾元素有助于维持体内电解质平衡，对经期可能出现的轻微水肿等情况有一定调节作用。
食用橙子的注意事项
温度适宜：经期吃橙子最好选择常温的，不要吃从冰箱里刚拿出来的冰冷橙子。因为冰冷的食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重。比如，刚从冰箱拿出来的橙子温度较低，食用后可能让女性感觉腹部不适。控制食用量：虽然橙子营养好，但也不能过量吃。一般每天吃1 - 2个中等大小的橙子比较合适。吃太多可能会引起肠胃不适，因为橙子含有一定酸性物质，吃多了可能刺激胃酸分泌过多，导致胃部不舒服。
特殊体质人群需留意
体寒女性：对于本身就体寒的女性，在经期吃橙子也要谨慎。体寒女性通常怕冷、容易手脚冰凉，过多食用橙子可能会加重体寒症状，让痛经等情况更明显。可以少量吃，并且吃的时候搭配一些温热的食物。糖尿病患者：糖尿病患者要注意橙子的糖分含量。橙子含有一定量的糖分，虽然属于升糖指数相对适中的水果，但糖尿病患者食用时需要监测血糖，根据自身血糖情况来决定是否食用以及食用量。如果血糖控制不稳定，最好咨询医生后再选择是否吃橙子。