如果不想怀孕，但是害怕怀了，可以采取以下措施：
1.尽早进行验孕：一般来说，女性在受孕后的10-14天左右就可以通过验孕工具或到医院进行检查，确认是否怀孕。
2.及时采取紧急避孕措施：如果还在受孕后的72小时内，可以考虑服用紧急避孕药。但需要注意的是，紧急避孕药并不是100%有效，且不能作为常规避孕方法。
3.考虑人工流产：如果已经怀孕但不想要孩子，可以在医生的指导下选择人工流产。但需要注意的是，人工流产对身体有一定的伤害，需要在合适的时间内进行。
需要注意的是，以上措施都需要在医生的指导下进行，同时，在进行性行为时，应该采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等，以避免不必要的怀孕和风险。