来月经可以吃牛肉。牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，对女性身体健康有一定益处。以下是关于经期饮食的一些建议：
1.注意饮食均衡：在经期，女性身体需要更多的营养物质来维持正常的生理功能。因此，建议女性在经期保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素等营养物质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。
2.避免食用辛辣、刺激性食物：经期女性的身体比较敏感，食用辛辣、刺激性食物可能会导致痛经、经血过多等问题。因此，建议女性在经期避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。
3.避免食用生冷、寒性食物：经期女性的身体比较虚弱，食用生冷、寒性食物可能会导致宫寒、痛经等问题。因此，建议女性在经期避免食用生冷、寒性食物，如冰淇淋、西瓜、梨、柿子等。
4.注意饮食卫生：经期女性的身体免疫力相对较低，容易感染细菌和病毒。因此，建议女性在经期注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物。
总之，女性在经期可以吃牛肉，但需要注意饮食均衡、避免食用辛辣、刺激性食物和生冷、寒性食物，注意饮食卫生。如果女性在经期出现痛经、经血过多等问题，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。