来月经可以吃牛肉。牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，能够为身体提供能量，帮助身体恢复。此外，牛肉中的铁元素对于预防和缓解贫血也有一定的作用。
需要注意的是，女性在月经期间身体较为虚弱，饮食上需要注意以下几点：
避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以免引起腹痛、经血过多等不适症状。
多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥、热牛奶等，以保持身体温暖，缓解痛经等不适症状。
注意饮食的均衡和营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，以增强身体免疫力，促进身体恢复。
总之，女性在月经期间可以适量食用牛肉，但需要注意饮食的均衡和营养，避免食用刺激性食物。如果出现不适症状，应及时就医。