玩手机大拇指关节痛，可能与手指频繁活动、腱鞘长期受到刺激有关。可采取以下措施缓解：
1.改变使用手机的方式：尽量双手持握手机，避免单手长时间操作手机。此外，还可以使用手机支架等工具，将手机抬高到合适的位置，减轻手部的负担。
2.进行手部伸展运动：如握拳、伸展手指、转动手腕等，每个动作保持5-10秒，重复10-20次。这些运动可以帮助放松手部肌肉，缓解腱鞘的紧张。
3.热敷或冷敷：如果疼痛不适，可以用热毛巾或热水袋热敷大拇指关节，每次15-20分钟，每天数次。也可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷和热敷可以缓解疼痛和肿胀，但需注意避免冻伤或烫伤皮肤。
4.注意休息：避免长时间连续玩手机，每隔一段时间就休息一下，让手部得到放松。
5.佩戴护具：可以使用拇指护具或手指腱鞘保护套，减少手指的活动和摩擦，缓解疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，影响日常生活，建议及时就医。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或其他进一步的检查和治疗。
需要注意的是，长期玩手机大拇指关节痛可能会导致腱鞘炎等疾病。因此，除了采取上述措施外，还应注意保持正确的手机使用姿势，避免过度使用手指。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。