一低头就头疼的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致椎动脉供血不足，当头颈部转动时，椎动脉受到牵拉，影响脑部血液循环，从而引起头疼。此外，颈椎病变还可能刺激或压迫颈部神经根，引起头痛。
2.颅内病变：颅内肿瘤、脑积水、颅内感染等疾病也可能导致头疼。这些病变可能引起颅内压升高，或者刺激脑膜和血管，导致头疼。
3.紧张性头痛：长期的压力、焦虑、紧张等情绪因素可能导致头部肌肉紧张，进而引起紧张性头痛。低头时头部前倾，可能加重肌肉紧张，引发或加重头疼。
4.高血压：血压升高时，头部血管扩张，可能引起头疼。低头时，头部血液灌注增加，可能使血压进一步升高，加重头疼。
5.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，或眼部炎症、青光眼等疾病，可能导致眼睛疲劳和眼压升高，进而引起头疼。低头时，眼部压力可能增加，加重头疼。
6.其他原因：鼻窦炎、中耳炎、贫血、低血糖、药物副作用等也可能引起头疼。
如果经常出现一低头就头疼的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和相关的辅助检查，如颈椎X线、CT、MRI，头部CT或MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，您可以尝试以下方法来缓解头疼：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位。
2.休息：适当休息，减轻头部和颈部的压力。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张。
5.避免诱因：避免长时间使用电子设备、保持充足的睡眠、避免压力过大等。
需要注意的是，以上方法只能缓解头疼症状，不能根治病因。如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医。