髋关节脱位后通常无法自我恢复，需要及时就医，由专业医生进行手法复位或手术治疗。但在就医前，可采取以下措施缓解疼痛和不适：
1.保持安静：避免髋关节活动，以减轻疼痛和脱位程度。
2.使用冷敷：在脱位后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在髋关节处，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肿胀和疼痛。
3.应用止痛药物：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛，但需按医生建议使用。
4.将下肢抬高：用枕头或垫子将下肢垫高，促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，这些措施只能缓解症状，不能替代专业的医疗治疗。如果髋关节脱位症状严重，如疼痛剧烈、活动受限、下肢麻木等，应立即就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
对于儿童和老年人，髋关节脱位的治疗和恢复可能需要特别关注。儿童的髋关节脱位可能与发育异常有关，需要早期诊断和治疗，以避免影响髋关节的正常发育。老年人髋关节脱位后，恢复时间可能较长，且容易出现并发症，如骨折、股骨头坏死等，因此需要更加密切的监测和治疗。
此外，髋关节脱位后需要注意休息和康复。在医生的指导下进行适当的康复训练，包括肌肉锻炼、关节活动度训练等，有助于恢复髋关节的功能。同时，要避免髋关节过度负荷和受伤，如避免长时间站立、行走，避免过度运动等。
总之，髋关节脱位是一种严重的疾病，需要及时就医并接受专业治疗。在就医前，可以采取一些措施缓解症状，但不能自行处理。同时，要注意休息和康复，避免并发症的发生。如果对髋关节脱位的治疗和恢复有任何疑问，应咨询医生的建议。