对脾胃有好处的食物有很多，比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，一般每餐可以吃100~150克左右的山药来调养脾胃。
谷物类对脾胃好的食物
大米：大米性平，具有健脾和胃的作用，平常可以煮成白米饭食用，每天吃150~200克左右能为身体提供能量，同时对脾胃起到一定的养护作用。糯米：糯米有暖脾胃的功效，不过不宜多吃，每餐吃50~100克即可，像熬成糯米粥喝，能起到一定温补脾胃的效果，但消化不良的人要适量食用。
蔬菜类对脾胃好的食物
南瓜：南瓜性温，富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。一般每天可以吃100~200克的南瓜，无论是煮着吃还是蒸着吃都对脾胃有益，它可以促进脾胃的消化功能。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，平时可以将胡萝卜炒着吃或者炖汤喝，每天吃50~150克，有助于增强脾胃的运化能力。
水果类对脾胃好的食物
苹果：苹果性平和，有健脾益胃的作用，每天吃1~2个中等大小的苹果比较合适，可以直接吃，也能做成苹果泥等，能帮助脾胃消化，补充维生素等营养。桂圆：桂圆有温补脾胃的功效，但不宜过量食用，每天吃5~10颗左右就可以，对于脾胃虚寒的人来说，适当吃些桂圆能起到暖脾胃的作用，但体热的人要少吃。
菌类对脾胃好的食物
香菇：香菇具有益气健脾的功效，平常可以将香菇用来炒菜或者炖汤，每餐吃20~50克左右，能增强脾胃的功能，提高身体的免疫力，对脾胃的健康有好处。猴头菇：猴头菇有养胃健脾的作用，一般可以将猴头菇做成猴头菇汤来喝，每次食用量控制在30~50克左右，能帮助修复胃黏膜，促进脾胃的消化吸收。