对脾胃较好的食物有很多，比如山药就是不错的选择，每天吃100~200克左右的山药，能起到健脾益胃的作用。
谷物类食物：
大米：大米性平，具有健脾和胃的功效。平时可以将大米煮成粥来食用，容易消化吸收，适合大多数人，尤其适合脾胃虚弱者。比如熬制大米粥时，煮得软烂些，更利于脾胃消化。小米：小米性温，有健脾和中、补益虚损的作用。小米粥是调理脾胃的经典食物，坚持每天喝一碗小米粥，对脾胃有很好的调养效果。
蔬菜类食物：
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的作用。可以将南瓜做成南瓜粥，或者清蒸南瓜，都能起到健脾的效果。一般每餐吃100克左右的南瓜比较合适。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，能健脾和胃、滋肝明目。胡萝卜可以炒着吃，也可以炖汤喝，比如胡萝卜炖排骨，既美味又能健脾。
菌类食物：
香菇：香菇性平，味甘，有益气健脾、补虚扶正的功效。香菇可以用来炒菜，如香菇炒青菜，也可以煲汤，香菇炖鸡汤就是很不错的健脾美食，每周吃2~3次香菇对脾胃有益。猴头菇：猴头菇有“养胃山珍”之称，性平，味甘，能健脾养胃、消食通络。可以将猴头菇做成猴头菇汤，长期食用对脾胃虚弱有一定的改善作用。
水果类食物：
苹果：苹果性平，味甘、微酸，具有健脾益胃、生津润燥的作用。每天吃1~2个苹果，最好在饭前吃，能帮助脾胃消化。比如饭后半小时吃个苹果，有助于促进肠胃蠕动，对脾胃有好处。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾、养血安神。但桂圆不宜多吃，每天吃5~10颗左右，对于心脾两虚引起的脾胃不适有一定的缓解作用，可以用来煮粥或者泡水喝。