给宝宝戒奶后涨奶是一种常见的现象，新妈妈们不用过于担心。涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。一般涨奶会持续2-4天，少数新妈妈涨奶会持续1-2周。
如果涨奶严重，可以尝试以下方法来缓解：
1.热敷：用热毛巾或暖水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次。
2.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛。但要注意不要过度吸出，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
4.穿着宽松的内衣：避免穿着紧身的内衣，以免压迫乳房。
5.饮食调整：减少汤汤水水的摄入，避免食用下奶的食物。
需要注意的是，如果涨奶严重，出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的前兆，应及时就医。