给宝宝戒奶时涨奶是常见的现象，可以通过以下方法来缓解：
1.减少液体摄入：在戒奶期间，适当减少液体的摄入，尤其是水分，可以帮助减少乳汁的分泌。
2.避免刺激：避免乳房受到刺激，如穿紧身衣物、剧烈运动等，因为这些刺激可能会导致更多的乳汁分泌。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻肿胀和疼痛。
4.按摩：轻柔地按摩乳房，可以帮助缓解乳腺堵塞和促进乳汁排出。
5.手动挤奶：如果乳房过于肿胀，可以适当挤出一些乳汁，但不要完全排空，以免刺激更多的乳汁分泌。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解涨奶的症状，如回奶药等。
需要注意的是，在戒奶期间，要注意观察乳房的情况，如果出现红肿、发热等异常症状，应及时就医。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对回奶也有一定的帮助。