喉咙肿了可能由多种原因引起，如感染、过敏、过度使用喉咙等。以下是一些可以帮助快速恢复的方法：
1.保持水分摄入：喝足够的水可以保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和肿胀。建议每天饮用8-10杯水。
2.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水可以减轻喉咙疼痛和消炎。
3.避免刺激性食物和饮料：避免辛辣、酸性、油腻和刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精、烟草等。这些食物和饮料可能会刺激喉咙，加重喉咙疼痛和肿胀。
4.休息：喉咙肿了需要休息，避免过度使用喉咙。尽量减少说话和唱歌，让喉咙有足够的时间恢复。
5.使用药物：如果喉咙疼痛严重，可以使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。如果喉咙肿胀严重，可以使用消炎药，如阿莫西林或头孢菌素。但是，使用药物前最好咨询医生的建议。
需要注意的是，如果喉咙肿了持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医。此外，对于孕妇、儿童、老年人和患有其他疾病的人群，应在医生的指导下使用药物。