气血虚想要较快补充，可以从饮食、运动、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的综合调理能改善气血虚状况，不过具体效果因个体差异而异。
饮食怎么调
多吃补气血食物：红枣是常见的补气血食物，每天吃5 - 10颗红枣，能起到一定补益气血作用。桂圆也是不错的选择，煮桂圆粥喝，坚持一段时间对气血虚有改善。补充蛋白质：瘦肉富含蛋白质，像牛肉、猪肉等，每周吃2 - 3次瘦肉，每次50 - 100克，能为身体补充营养，有助于改善气血虚。
运动要怎么开展
温和有氧运动：散步就是很好的选择，每天坚持散步30分钟左右，速度不用太快，能促进血液循环，对改善气血虚有帮助。瑜伽练习：简单的瑜伽体式，比如蝴蝶式等，每周练习2 - 3次，每次20 - 30分钟，能调节身体气血运行。
中医调理有哪些方法
中药调理：常见的补气血中药有黄芪、当归等。黄芪可以泡水喝，每天用10 - 15克黄芪泡水，能补气。当归可以煲汤，和鸡肉等一起炖，有补血作用。艾灸穴位：艾灸足三里穴是不错的方法，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到调节气血的作用。足三里穴在膝盖下方约3寸的位置。