如果想瘦胳膊，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，同时增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳和跳绳可以帮助消耗全身脂肪，而针对胳膊的力量训练如哑铃弯举、俯卧撑等则可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，这有助于改善胳膊线条。
4.按摩：经常按摩胳膊，可以促进血液循环和新陈代谢，帮助消除赘肉。
5.抽脂：如果以上方法都无法达到理想效果，可以考虑抽脂手术，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，每个人的身体状况和肥胖原因都不同，因此在选择减肥方法时，应根据个人情况咨询专业医生或营养师的建议。