如果包皮上长了粉刺，以下是一些可能有用的建议：
1.保持清洁：每天用温水清洗包皮和龟头，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。
2.避免挤压：不要自行挤压粉刺，以免引起感染扩散。
3.就医诊治：如果粉刺持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、红肿等，应及时就医。医生可能会建议使用外用药物（如抗生素软膏）或进行其他治疗。
4.注意个人卫生：保持包皮和龟头的干燥，穿着透气的内裤，避免长时间久坐。
5.避免性行为：在治疗期间，应避免性行为，以免加重症状或传染给伴侣。
6.就医检查：如果粉刺是由性传播感染引起的，医生可能会建议进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对粉刺的处理有任何疑问，最好咨询医生的建议。