抑郁症通常是遗传、生理因素、童年经历等原因诱发的，因此建议根据原因做针对性的改善。
1、遗传：如果家庭中有抑郁症的患者，家庭成员患有此疾病的可能性比较高，就可能会遗传给子女。一般建议在医生的指导下应用药物治疗，比如盐酸舍曲林钠片、氟西汀、帕罗西汀等。
2、生理因素：如果遭受较大的负性生活事件，就会对个体产生不良影响，甚至恶性刺激导致抑郁发生。建议向其他人倾诉，避免私自闷在心里。
3、童年经历：如果在童年时期有不良经历，比如儿童期缺乏双亲关爱、长期处于生活相对封闭的环境等，就可能会构成成年发生抑郁症的危险因素。
建议转移注意力，比如慢跑、听音乐等。
除以上常见原因外，还可能是人格因素等原因引起建议，平时保持积极乐观的心态，避免压抑的情绪。