吃玉米的好处有：
1.缓解便秘：玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。
2.保护眼睛：玉米中的黄体素和玉米黄质具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
3.降低胆固醇：玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，有助于降低血液中的胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁上。
4.促进新陈代谢：玉米中的膳食纤维还能加速体内废物的排出，减少毒素在体内的积累，有助于促进新陈代谢。
5.增强免疫力：玉米中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
吃玉米的坏处有：
1.消化不良：玉米中的膳食纤维含量较高，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等问题。
2.血糖升高：玉米中的淀粉含量较高，糖尿病患者应适量食用，以免血糖升高。
3.过敏反应：少数人可能对玉米过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、腹泻等。
4.影响吸收：玉米中的植酸和草酸等物质会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，因此在食用玉米时应注意搭配富含钙、铁等矿物质的食物，以提高其吸收率。
需要注意的是，以上内容仅供参考。每个人的体质和健康状况不同，对玉米的反应也可能不同。在食用玉米时，应根据自己的实际情况适量食用，并注意饮食的均衡和多样化。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。