吃着了反胃呕吐可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.停止进食：如果已经感到反胃呕吐，应立即停止进食，以免加重不适。
2.保持水分摄入：呕吐可能导致身体脱水，因此要保持适量的水分摄入，可以喝一些清淡的液体，如白开水、盐水或果汁。
3.尝试轻食：在呕吐症状缓解后，可以尝试吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、煮熟的蔬菜等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高脂肪食物。
4.调整饮食习惯：少食多餐，避免过度进食和暴饮暴食。细嚼慢咽，有助于消化。
5.避免刺激性物质：避免吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶，因为这些物质可能刺激胃部，加重反胃呕吐症状。
6.寻求医疗帮助：如果反胃呕吐持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如腹痛、发热、腹泻等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行诊断并给予适当的治疗。
需要注意的是，某些人群可能需要特别关注：
1.孕妇：在怀孕期间，反胃呕吐是常见的症状。如果症状严重或持续时间较长，应咨询医生的建议。医生可能会推荐一些安全的药物或提供其他治疗方案。
2.老年人：老年人的身体机能可能较为脆弱，反胃呕吐可能掩盖更严重的健康问题。因此，如果出现频繁或严重的反胃呕吐，应及时就医进行检查。
3.患有基础疾病的人群：如消化系统疾病、糖尿病、肾脏疾病等患者，反胃呕吐可能会影响疾病的控制和治疗。在这种情况下，应遵循医生的饮食建议和治疗方案。
总之，吃着了反胃呕吐时，应采取适当的措施缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于预防反胃呕吐的发生。