凉胃了反胃呕吐，可能是饮食不当、腹部受凉等原因引起的。以下是一些应对方法：
1.调整饮食：暂时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及冷饮，可以选择一些清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
2.补充水分：喝适量的温水或温热的盐水，以防止脱水。避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料，因为它们可能会刺激胃部。
3.注意保暖：胃部受凉可能会加重反胃呕吐症状，因此要注意腹部保暖，可以使用热水袋或穿上保暖衣物。
4.药物治疗：
抗酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可以减少胃酸分泌，缓解胃部不适。
胃黏膜保护剂：如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，可以保护胃黏膜，减轻炎症。
促胃肠动力药：如多潘立酮、甲氧氯普胺等，可以促进胃肠蠕动，缓解反胃呕吐症状。
5.就医治疗：如果反胃呕吐症状严重，持续时间较长，或伴有其他症状，如发热、腹痛、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。医生可能会根据具体情况给予输液、抗生素等治疗。
此外，还可以采取一些缓解症状的方法，如深呼吸、放松心情、避免过度紧张等。同时，要注意休息，避免劳累和熬夜。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。