卵巢恢复可以通过合理饮食来助力，比如每天保证摄入一定量的富含维生素的食物。以下是一些有利于卵巢恢复的饮食建议：
富含维生素的食物
维生素C与E： 像橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，而坚果、橄榄油中含有较多维生素E。有研究表明，适当补充维生素C和E有助于改善卵巢功能，每天可以摄入200 - 500毫克的维生素C，维生素E可以摄入14毫克左右。类胡萝卜素： 胡萝卜、菠菜等蔬菜中含有丰富的类胡萝卜素，它对卵巢细胞的修复有一定帮助，建议每天摄入一定量的这类蔬菜来获取类胡萝卜素。
富含蛋白质的食物
优质蛋白来源： 鸡蛋是很好的优质蛋白来源，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体补充蛋白质。鱼类也是优质蛋白的良好来源，例如三文鱼，每周可以吃2 - 3次，每次食用量在100 - 150克左右，鱼类中的蛋白质易于人体吸收，对卵巢恢复有益。豆类及豆制品： 黑豆、豆浆等豆类及豆制品富含植物蛋白，每天可以适量食用黑豆或者喝一杯豆浆，长期坚持对卵巢恢复有帮助。
富含矿物质的食物
钙： 牛奶是钙的良好来源，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充足够的钙，钙对于维持卵巢正常的生理功能有一定作用。镁： 香蕉中含有较多的镁，每天吃1 - 2根香蕉可以补充镁元素，镁有助于调节卵巢的内分泌功能。另外，坚果中也含有一定量的镁，适当吃些坚果也有好处。
健康脂肪类食物
不饱和脂肪酸： 橄榄油富含单不饱和脂肪酸，每天可以用少量橄榄油来烹饪食物，如凉拌菜等。深海鱼油中含有丰富的Omega - 3不饱和脂肪酸，不过如果通过食物补充的话，多吃深海鱼类就可以获取一定量的Omega - 3，每周吃2 - 3次深海鱼能补充足够的Omega - 3，这种脂肪酸对卵巢的健康维护有积极作用。